Olá Minhas Flores
Toda a mulher, já sentiu cólicas menstruais, tem mulheres que não sentem nada durante período menstrual, mas tem meninas que chegam a rolar de dor, então hoje separei 6 dicas para ajudar a aliviar as dores.
Segundo o ginecologista e obstetra Erica Mantelli
As dores que sentimos no período menstrual é causada pela produção de prostaglandina,um hormônio responsável pela contratação do útero nessa fase. Em algumas mulheres esse processo de contração é mais intenso e o fluxo maior.
1- Faça exercícios físicos
Faça caminhada ou alongamento, isso ajuda a regular e moderada, pois libera endorfinas e amenizam as dores.
2- Como alimentos certos
Alimentos com cálcio (vegetais), magnésio (banana, beterraba, couve e aveia) e gorduras poliinsaturadas (salmão, atum e castanha do pará), eles são relaxantes e sage como analgésico e anti- flamatório natural.
3- Beba chás
Os chás são ótimos aliados para aliviar as dores, beba chá de canela pois ameniza a cólica. Outros chás como de gengibre,orégano, camomila e hortelã são usados desde da antiguidade para tratamento da cólica.
Dica como fazer os chás:
Chá de orégano: Deixe ferver 1 xícara de água. Em seguida coloque 1 colher rasa de sobremesa orégano. Deixe agir por 10 minutos e coe.
Chá de gengibre: Deixe ferver 1 xícara de água. Em seguida coloque 1 colher de sobremesa de gengibre ralado. Deixe agir por 10 minutos e coe. Tome uma xícara nos dias da menstruação.
4- Fuja de alimentos gordurosos.
Esqueça alimentos ricos gorduras, pois favorecem a contração do útero e as dores, evite embutidos, cafeina(café, refrigerantes, chá preto), frituras e hambúrguer.
5- Descanse
Deite de barriga para baixo,apoiando no travesseiro ameniza as dores.
Eai, meninas gostaram das dicas, comentem a sua preferida.
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